スマホを見ずに人とのつながりと自分のスマホを守る方法

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概要

スマートフォンは私にとって、特定の人々と連絡を取り続けるために不可欠な存在です。
しかし、その一方で、友人と食事をしている最中に皆が通知を確認して会話が途切れる「ファビング」と呼ばれる状態も増えています。
これは無意識のうちに起こりやすく、非使用者は疎外感を感じることもあり、より意識的にスマホを見ない工夫が必要です。
例えば、スマホを表向きにせずに置くことで、集中力を高め、会話に没頭できるようになります。
私自身も、画面を気にせず過ごすことの大切さを痛感しており、必要なときだけスマホを手に取るよう心掛けています。
スマホの画面を見えなくするのは、操作ミスや水濡れのリスクから守るためや、バッテリー消費を抑えるためにも効果的です。
通知が頻繁に来るとバッテリーの消耗が早まり、通知を非表示にすることで電池持ちも良くなります。
また、社会的なマナーとしても、相手に集中していることを示すために画面を伏せるのは重要です。
眼差しを交わすことで人と人とが深くつながる脳の働きもあり、スマホに気を取られないことが関係性の質を高めます。
さらに、スマホの大きさや視覚的な刺激は、私たちの日常からの逃避を難しくしています。
スクリーンを意識的に目の前からずらすだけで、スマホの存在感を軽減できることに気づき、少しでも制御できる範囲を広げるよう努めています。
結局のところ、自分がコントロールできるのは、スマホの向きや利用頻度であり、常に私たちが選択できる範囲内にあるのです。